» عيش صح



 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلبحـثدخول
هـام : لتصفح أفضل وأسرع لمنتديات عيش صح يرجي تحميل الاصدار الاخير من FireFox  للتحميل المجاني اضغط هنا .
ترحيب: ادارة منتديات عيش صح تتمني لكم أوقات طيبة وترحب بالجميع وتنتظر مشاركات الجميع.

شاطر | 
 

 شاب عمري 19 سنه أرهب حضور المناسبات الاجتماعيه .. ما الحل ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
koky
عضو VIP
عضو VIP
avatar


الجنس : انثى
الجنسيه : اردنية
المهنه : طالبة
الهوايات : القراءة
كيف تعرفت علينا ؟ : Friend
انذار :
0 / 1000 / 100

عدد الرسائل : 162
السٌّمعَة : 2
نقاط التقييم : 322
تاريخ التسجيل : 15/12/2008


مُساهمةموضوع: شاب عمري 19 سنه أرهب حضور المناسبات الاجتماعيه .. ما الحل ؟   السبت 19 سبتمبر 2009, 1:17 pm

اقتباس :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا شاب في 19من عمري أعاني من التوتر العصبي أثناء التجمعات الرسميه
مجرد أني أرى رجال كثر في المجلس وفي أثناء السلام عليهم واحداً تلو الآخر
تأتيني حاله لا يعلمها إلله تعالى وهذه الحاله ملحوضه بشده ويصاحب هذه الحاله رعشه في الأطراف
وعرق كثيييييييييف غير طبيعي وسرعة قي نبضات القلب وتلعثم في الكلام وعدم إتزان في الخطى
حتى اني في بعض الأحيان أفعل تصرفات غير لائقه من التوتر الذي يصيبني وكل مناسبه أدخلها أوحي إلى نفسي أني لا أتأثر بتجمع الرجال وان هذا شي طبيعي والرجال جميعهم كالجماد ومن الإحاءات النفسيه التي إكتسبتها من الإستشارات النفسيه ولكن مع كل هذا لا جدوى من ذلك فالتوتر العصبي يبعدني كثيراَ عن المناسبات وهذا يشكل علي حرج كبير حيث أن لي مقام كبير في العائله
ولا بد من وجودي في المناسبات
أرجوكم أرشدوني ماذا أفعل!!!
وجزاكم الله عني كل خير

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الخوف والارتباك في وجود الغرباء وفي التجمعات وفي بعض المواقف الاجتماعية مع ظهور أعراض كالرعشة والتعرق ونشفان الريق وزيادة نبضات القلب والإحساس بها يسمى بالرهاب الاجتماعي وهو نوع من أنواع القلق ، تتزايد أعراضه مع الخوف من التعرض له وحمل هم التعرض لهذه المواقف.

اخي الكريم مجرد مبادرتك بمواجهة الناس وانت ادرى بالحالة التي قد تصيبك هو اول خطوة للعلاج، ذكرت انك ذو مكانة اجتماعية هامة بن افراد الاسرة وهذا قد يؤدي الى تكوين ضغوطات نفسية عليك لا اردايا تدفعك للتوتر والقلق والخوف من قيامك بتصرفات غير لائقة، تذكر كل من حولك هم ناس مثلك قد يقعوا في نفس الخطأ الذي قد تقع فيه وهذا ينقض اعتقادك بان الرجال كالجماد


يبدو انك تربية في بيئه تكن للرجل كل الاحترام والتقدير ولو على حساب الشخص نفسه-
اخي اشرت ايضا انك تلجأ الى تكرار عبارة " لا اتاثر بتجمع الرجال

" وهي عبارة ظاهريا جيدا لكنها تحتوي على بعضا الامور التي تعزز فيك شعور الارهاب دونما ان تدري ، فهناك شروط للجمل الايجابية وهي"
1- استخدم دائماً صيغة الفعل المضارع واثق من نفسي.
2- استخدم الجمل الإيجابية لا تضع كلمة لا او لن او اي كلمة فيها نفي
3- اجعل التأكيدات قصيرة ومحددة كل ما قل عدد الكلمات كان افضل
4- التكرار قدر الإمكان كررها دوما
5- اجعل التأكيدات شخصية شي توده شخصيا القيام به فعلا.
6- تخيل ما تقوله لنفسك وكأنه قد حصل بالفعل.

على اي حال اخي أنه هناك إمكانية لكي نجرب العلاج النفسي السلوكي وهو أمر أثبت نجاحه بدرجة كبيرة حيث عليك أن تبدأ بخطوات منها أن تقوم بالالتقاء مثلا بصديق تثق فبه وتقف أمامه وتتحدث، ومن ثم نزيد العدد إلى ثلاثة أو أربعة أفراد من الأسرة والأصدقاء وبعدها نزيد العدد إلى ما نتمكن من جمعه منهم وكل مرة نجرب ونبدأ من وقت قصير وبالشخص الواحد إلى وقت أطول ومع شخص واحد ومن ثم عندما نزيد العدد أيضا نبدأ من وقت قصير نحده معهم كأن يكون لخمس دقائق أو ثلاثة ونزيد الوقت تدريجيا والمهم عندما تتحدث ابدأ بالحديث وكأنما الموجودون جميعا هم شخص واحد لا تنظروتركز عليهم وعلى نظراتهم وعلى ما يمكن أن يكونوا يفكروا به و يقولونه أبدا أبعد هذا التفكير عنك وعندما يأتي إليك قول لنفسك وبنفسك أنا قوي واثق من نفسي ردد ذلك دائما قبل الجلسة وأثنائها وتحدث ببطء وبصوت هادئ وإذا أحسست بالارتباك عود إلى ثقتك بنفسك وتحدث ببطء وحاول أن تقف عن الحديث لثواني فقط ثم استمر بابتسامة تشعر أنت بها لأنك واثق بنفسك وقدراتك وقوتك العقلية والنفسية وردد تلك الأقوال أكثر من مرة إلى أن تشعر بعدها أنها في داخلك باستمرار ودائما وابدا ابدأ بحديث انت ضليع ومتبحر فيه حتى تكسب الثقه والقبول من من هو امامك.

ملاحظة واصل الحصول على استشارة كما ذكرت " الإحاءات النفسيه التي إكتسبتها من الإستشارات النفسيه

لكن قف عند اسنشارة واحد وطبقها بحذافيرها لان التنقل من استشارة الى اخرى مع عدم تطبيق الاستشارة بشكل متواصل ودائم سيعرقل سير العلاج وقد يكون هذا سببا في استمرار التوتر العصبي لديك بالوقت الحالي على الرغم من لجوئك الى استشارات نفسية كما ذكرت.

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عاشقة لين و مايا الصعيدى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شاب عمري 19 سنه أرهب حضور المناسبات الاجتماعيه .. ما الحل ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» عيش صح :: منتدي تطوير الذات والقدرات-
انتقل الى:  
.:: الإعلانات والتبادل الإعلاني ::.
مواقع صديقة
أقسام منتديات عيش صح
لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي الترحيب بالأعضاء الجدد, لا توجد أية مواضيع جديدةالحوار العام والدردشة, لا توجد أية مواضيع جديدةالحوارات السياسية, لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي عالم الحيوان, لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي السياحة والسفر, لا توجد أية مواضيع جديدةكتابات الأعضاء, لا توجد أية مواضيع جديدةأخبار الصحف  لا توجد أية مواضيع جديدةالمنتدي الاسلامي العاملا توجد أية مواضيع جديدةالاعجاز العلمي وتفسيرات القران, لا توجد أية مواضيع جديدةالسنة النبوية والحديث الشريف, لا توجد أية مواضيع جديدةالخطب والدروس الصوتية والمرئية, لا توجد أية مواضيع جديدةحملة دعم القضية الفلسطينية علي الانترنت, لا توجد أية مواضيع جديدةمكتبة تفسير الأحلام, لا توجد أية مواضيع جديدةIslam - allah - qurran - masenger  لا توجد أية مواضيع جديدةمواضيع الصحة والجمال, لا توجد أية مواضيع جديدةمواضيع الأناقة والأزياء والموضة, لا توجد أية مواضيع جديدةمواضيع رعاية الأطفال, لا توجد أية مواضيع جديدةأشهي الوصفات والطبخات, لا توجد أية مواضيع جديدةالبيت السعيد, لا توجد أية مواضيع جديدةركن العروسين, لا توجد أية مواضيع جديدةركن الريجيم ( الدايت )  لا توجد أية مواضيع جديدةالأخبار الرياضية, لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي السيارات, لا توجد أية مواضيع جديدةالمصارعه الحره WWE, لا توجد أية مواضيع جديدةالرياضات الأخري  لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي تطوير الذات والقدرات, لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي حلال المشاكل, لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي ادراة الأعمال ورجال الأعمال, لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي قصص وتجارب النجاح, لا توجد أية مواضيع جديدةجديد التنمية البشرية في مصر والعالم العربي  لا توجد أية مواضيع جديدةمنتديات كل الطلبه والخريجين, لا توجد أية مواضيع جديدةملتقي التوظيف, لا توجد أية مواضيع جديدةهل تعلم ؟, لا توجد أية مواضيع جديدةالتجارة و الربح business, لا توجد أية مواضيع جديدةخوارق وغرائب, لا توجد أية مواضيع جديدةالطب والصحة  لا توجد أية مواضيع جديدةقسم الشعر والخواطر, لا توجد أية مواضيع جديدةقسم القصص والروايات, لا توجد أية مواضيع جديدةقسم مواهب الأعضاء  لا توجد أية مواضيع جديدةالألغاز والمسابقات, لا توجد أية مواضيع جديدةخمسه ضحك, لا توجد أية مواضيع جديدةقهوة عيش صح  لا توجد أية مواضيع جديدةالاغاني العربية, لا توجد أية مواضيع جديدةالاغاني الاجنبية, لا توجد أية مواضيع جديدةالاناشيد الاسلامية, لا توجد أية مواضيع جديدةأغاني المناسبات, لا توجد أية مواضيع جديدةالكليبات, لا توجد أية مواضيع جديدةكلمات الأغاني  لا توجد أية مواضيع جديدةقسم مقاطع البلوتوث, لا توجد أية مواضيع جديدةأفلام الكارتون, لا توجد أية مواضيع جديدةالمسلسلات, لا توجد أية مواضيع جديدةالأفلام العربية, لا توجد أية مواضيع جديدةالأفلام الأجنبية, لا توجد أية مواضيع جديدةالمسرحيات العربية  لا توجد أية مواضيع جديدةالأخبار الفنية, لا توجد أية مواضيع جديدةمحبي الفنان سامي يوسف, لا توجد أية مواضيع جديدةمحبي الفنان ماهر زين, لا توجد أية مواضيع جديدةمحبي الفنان حمزة نمره, لا توجد أية مواضيع جديدةمحبي المنشد أبو خاطر, لا توجد أية مواضيع جديدةمحبي قناة العفاسي, لا توجد أية مواضيع جديدةمحبي قناة طيور الجنة, لا توجد أية مواضيع جديدةمحبي قناة فور شباب  لا توجد أية مواضيع جديدةقسم البرامج, لا توجد أية مواضيع جديدةالشروحات ودروس البرامج, لا توجد أية مواضيع جديدةبرامج الحماية, لا توجد أية مواضيع جديدةأنظمة التشغيل والويندوز, لا توجد أية مواضيع جديدةألعاب الكمبيوتر, لا توجد أية مواضيع جديدةالالكترونيات الأخري  لا توجد أية مواضيع جديدةمعرض الصور والتصوير, لا توجد أية مواضيع جديدةدروس الفوتوشوب وملحقاته, لا توجد أية مواضيع جديدةدروس الفلاش وملحقاته, لا توجد أية مواضيع جديدةقسم الاستفسارات والطلبات  لا توجد أية مواضيع جديدةأخبار الهواتف والأسعار, لا توجد أية مواضيع جديدةنغمات الموبايل, لا توجد أية مواضيع جديدةبرامج الموبايل, لا توجد أية مواضيع جديدةألعاب الموبايل, لا توجد أية مواضيع جديدةثيمات الموبايل, لا توجد أية مواضيع جديدةمسجات الموبايل, لا توجد أية مواضيع جديدةاكواد كول تون لا توجد أية مواضيع جديدةركن تقنيات المواقع SEO و XML و RSS و محركات البحث, لا توجد أية مواضيع جديدةأكواد المجلات html للمنتديات المجانية, لا توجد أية مواضيع جديدةاستايلات وواجهات وأزرار وبنرات, لا توجد أية مواضيع جديدةتقنيات الجافا والهتمل Html, لا توجد أية مواضيع جديدةتقنيات واكواد التومبيلات, لا توجد أية مواضيع جديدةتقنيات اكواد الــ css, لا توجد أية مواضيع جديدةالأسئلة والطلبات  لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي اللغة الانجليزية, لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي اللغة الفرنسية, لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي اللغة الألمانية, لا توجد أية مواضيع جديدةمنتدي اللغات الأخري
جميع الآراء و المشاركات  الموجودة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع و لكل عضو الحرية فى التعبير و إدارة الموقع لا تتحمل المسئولية عما ينشر من مشاركات و آراء
عيش صح © جميع الحقوق محفوظة 2012.
المجلة | المنتدي | اتصل بنا | أعلن معنا


منتديات عيش صح